今回は自宅でできる簡単！肩こり解消法を解説します！！
最近よく耳にする方も多いかもしれませんが、肩甲骨はがしという言葉をご存知ですか？？
肩甲骨はがしは肩甲骨を動かし日常生活上において動かせていない筋肉へストレッチをして伸ばしていく事です。
​そんなストレッチの手順を今回は誰でもできるよう簡単に解説していきます。
 

①体幹軸（顔の前）で手の甲を合わせ肩甲骨を開きます。
​（写真上記）

②上半身を開き体幹軸の外側へと開きます。
​肩甲骨は大きく内側へと寄せるイメージになります
​（写真上記）

③大きくそのまま垂直方向へと伸び
手の甲を合わせるようにして肩甲骨を寄せていきます。
​（写真下記）
この手順で①→②→③と進み
​③→②→①と最初の手順に戻っていきます。

これを繰り返し、お風呂上りに10セット行うことをお勧めします。

肩こりを自分の力で少しでも軽減することが出来れば
​日常生活に変化が出るかもしれません！！

コロコロ鍼灸整骨院ではその他にも日常的に行うことのできる簡単なストレッチを指導させていただいております。

お困りのことがあれば、お気軽にお問い合わせください。