ブログ

感染症予防の取り組み

コロコロ鍼灸整骨院では利用者の皆さんに安心して施術を
受けて頂くために予防を行っております。

【患者さんへのお願い】

2018.03.29

肩こり解消!!!肩甲骨はがしストレッチ!!!

今回は自宅でできる簡単!肩こり解消法を解説します!!
最近よく耳にする方も多いかもしれませんが、肩甲骨はがしという言葉をご存知ですか??
肩甲骨はがしは肩甲骨を動かし日常生活上において動かせていない筋肉へストレッチをして伸ばしていく事です。
​そんなストレッチの手順を今回は誰でもできるよう簡単に解説していきます。
 

①体幹軸(顔の前)で手の甲を合わせ肩甲骨を開きます。
​(写真上記)

②上半身を開き体幹軸の外側へと開きます。
​肩甲骨は大きく内側へと寄せるイメージになります
​(写真上記)

③大きくそのまま垂直方向へと伸び
手の甲を合わせるようにして肩甲骨を寄せていきます。
​(写真下記)
この手順で①→②→③と進み
​③→②→①と最初の手順に戻っていきます。

これを繰り返し、お風呂上りに10セット行うことをお勧めします。

 

肩こりを自分の力で少しでも軽減することが出来れば
​日常生活に変化が出るかもしれません!!

コロコロ鍼灸整骨院ではその他にも日常的に行うことのできる簡単なストレッチを指導させていただいております。

 

お困りのことがあれば、お気軽にお問い合わせください。
 

0756061439
コロコロ整骨院
診療時間

■ 休診日:日曜・祝日 火曜午後

【 住 所 】

〒607-8163 京都府京都市山科区椥辻東潰28-3

【 アクセス 】

東西線 椥辻駅より徒歩3分

0757416217
コロコロ鍼灸整骨院高野院
診療時間

■ 休診日:日曜 水曜午後

【 住 所 】

〒606-8103 京都府京都市左京区髙野西開町54

【 アクセス 】

叡山電鉄 茶山駅から徒歩7分
バス停 高野橋東詰から徒歩3分

tel:0759257217
西大路カレンダー

■ 休診日:日曜 木曜午後

【 住 所 】

〒604-8437 京都府京都市中京区西ノ京東中合町55

【 アクセス 】

地下鉄 西大路御池駅より徒歩3分
バス停 西大路御池から徒歩3分

0775248633
大津京院外観
診察時間

■ 休診日:日曜 火曜午後

【 住 所 】

〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-267-3

【 アクセス 】

JR大津京駅徒歩1分

交通事故治療の専門家紹介なら交通事故凄腕100
スタッフブログ
腰痛
産後の骨盤矯正
交通事故

山科院

山科院外観写真

【住 所】

京都府京都市山科区椥辻東潰
28-3

【アクセス】

東西線 椥辻駅より徒歩3分

Tel:075-606-1439

  • 土曜日も開院!
  • 駅から徒歩3分!
  • 駐車場あり!

高野院

高野院外観写真

【住 所】

京都府京都市左京区髙野西開町
54

【アクセス】

叡山電鉄 茶山駅から徒歩7分
バス停 高野橋東詰から徒歩3分

Tel:075-741-6217

  • 土曜日も開院!
  • 広々とした治療スペース
  • 駐車場あり!

西大路御池院

西大路御池外観

【住 所】

京都府京都市中京区西ノ京東中合町55

【アクセス】

地下鉄 西大路御池駅より徒歩3分
バス停 西大路御池から徒歩3分

Tel:075-822-2339

  • 土曜日・祝日も開院!
  • 駐車場あり!

大津京院

大津京

【住 所】

滋賀県大津市皇子が丘2-267-3

【アクセス】

JR大津京駅徒歩1分

Tel:077-524-8633

  • 駅から徒歩1分!
  • 駐車場あり!

保険内施術料金

3割負担

600円

2割負担

400円

1割負担

200円

山科院インスタグラム始めました!
フォローお願いします!

コロコロ鍼灸整骨院インスタグラム