2018.04.20
椅子トレ
今回は椅子に座ったまま
簡単にできる大腿四頭筋の筋力トレーニングをご紹介します!
大腿四頭筋は太ももの全面にある筋肉で膝を守る筋肉と言われ、鍛えると膝痛、変形性膝関節症、O脚の予防などに効果があります!
やり方としては図の様に椅子に座った状態で片脚を膝から下を上にあげます!あげる時は4カウントでゆっくりあげましょう!
ポイントはつま先は天井に向け最後までしっかりとあげる事が重要です!
しっかりと鍛えて健康的な身体を目指しましょう!
■ 休診日:日曜・祝日 水曜午後
【 住 所 】
〒606-8103 京都府京都市左京区髙野西開町54
【 アクセス 】
叡山電鉄 茶山駅から徒歩7分
バス停 高野橋東詰から徒歩3分
■ 休診日:水曜日・木曜日
【 住 所 】
〒520-0025 滋賀県大津市稲葉台1-16 山科ゴルフガーデン内2F
【 アクセス 】
JR山科駅より車で10分
京都東インターより車で5分