2018.03.31
季節の変わり目には水分補給を!!!
今回は少しずつ暖かくなってきた季節の変わり目に
水分補給の大切さについてお話させていただきます。
人間の体の約60%が水分なのはご存知ですか?
そのうちの約7%の水分が1日に体から出て行ってしまいます
つまり、出て行った7%の水分を摂取しないと病気になる可能性があります。
1日あたりの水分摂取量
食物中 1100㎖
飲水 1100㎖
代謝水(自分の体内から再吸収する水) 300㎖
合計 2500㎖
上記の内訳の通り最低でも1日に2.2ℓ~2.5ℓの水分を取ることが必要となります。
これからだんだんと暑くなってきます。
夏に先駆け熱中症を避けるためにもこまめに水分補給をしましょう!!
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